Вы съели примерно горсть орешков, но не знаете, сколько в ней грамм? Хотите рассчитать калорийность продуктов, но выбросили упаковку, на которой написан вес масла или крупы?
Тогда обратите внимание на нашу таблицу мер веса и объема. Она поможет Вам сориентироваться в собственном питании и всегда знать количество потребляемых продуктов, а, следовательно, проще рассчитывать ежедневный рацион и энергетический баланс.
Продукт
|
Тонкий стакан (250 см2)
грамм
|
Граненый стакан (200 см2)
|
Столовая ложка
(грамм)
|
Чайная ложка
(грамм)
|
1 штука
(грамм)
|
Арахис
|
175
|
140
|
20
|
|
|
Варенье
|
330
|
270
|
50
|
17
|
|
Вишня свежая
|
190
|
150
|
30
|
|
|
Вода
|
250
|
200
|
18
|
5
|
|
Горох лущеный
|
230
|
|
|
|
|
Горох нелущеный
|
200
|
|
|
|
|
Желатин гранулированный
|
|
|
15
|
5
|
|
Изюм
|
190
|
155
|
25
|
7
|
|
Какао порошок
|
|
|
25
|
9
|
|
Капуста свежая (средняя)
|
|
|
|
|
1500
|
Картофель (средний)
|
|
|
|
|
100
|
Кислота лимонная сухая
|
|
|
25
|
8
|
|
Клубника свежая
|
150
|
120
|
25
|
|
|
Корица молотая
|
|
|
20
|
8
|
|
Кофе молотый
|
|
|
20
|
7
|
|
Крупа "Геркулес"
|
90
|
|
12
|
|
|
Крупа гречневая
|
210
|
165
|
25
|
7
|
|
Крупа манная
|
200
|
|
25
|
|
|
Крупа перловая
|
230
|
|
25
|
|
|
Крупа ячневая
|
180
|
|
20
|
|
|
Кукурузная мука
|
160
|
130
|
30
|
10
|
|
Ликёр
|
|
|
20
|
7
|
|
Лук репчатый (средний)
|
|
|
|
|
75
|
Мак
|
|
135
|
18
|
5
|
|
Малина свежая
|
140
|
110
|
20
|
|
|
Маргарин растопленный
|
230
|
180
|
15
|
4
|
|
Масло животное растопленное
|
240
|
185
|
17
|
5
|
|
Масло сливочное растопленное
|
240
|
185
|
17
|
5
|
|
Масло растительное
|
240
|
190
|
17
|
5
|
|
Миндаль очищенный
|
160
|
130
|
30
|
10
|
|
Молоко сгущенное
|
|
|
30
|
12
|
|
Молоко сухое
|
120
|
100
|
20
|
5
|
|
Молоко цельное
|
255
|
204
|
18
|
|
|
Морковь (средняя)
|
|
|
|
|
75
|
Мука картофельная
|
180
|
150
|
30
|
10
|
|
Мука пшеничная (1сорт)
|
160
|
130
|
30
|
10
|
|
Огурец (средний)
|
|
|
|
|
100
|
Орех фундук очищенный
|
170
|
130
|
30
|
10
|
|
Перец молотый
|
|
|
|
5
|
|
Петрушка корень
|
|
|
|
|
150
|
Помидор (средний)
|
|
|
|
|
100
|
Пшено
|
220
|
|
25
|
|
|
Пюре ягодное
|
350
|
290
|
50
|
17
|
|
Рис
|
240
|
180
|
30
|
10
|
|
Саго
|
180
|
160
|
20
|
6
|
|
Сахар кусковой
|
200 (22 шт.)
|
140 (16 шт)
|
|
|
9
|
Сахарный песок
|
230
|
180
|
25
|
10
|
|
Сахарная пудра
|
180
|
140
|
25
|
10
|
|
Сливки
|
250
|
200
|
14
|
5
|
|
Свекла
|
|
|
|
|
50
|
Сметана
|
250
|
210
|
25
|
10
|
|
Сода питьевая
|
|
|
28
|
12
|
|
Соль
|
60
|
50
|
30
|
10
|
|
Сухари молотые
|
125
|
|
15
|
5
|
|
Томат-пюре
|
220
|
|
25
|
5
|
|
Уксус
|
|
|
15
|
5
|
|
Хлопья кукурузные
|
50
|
40
|
17
|
2
|
|
Хлопья овсяные
|
100
|
80
|
14
|
4
|
|
Хлопья пшеничные
|
|
|
9
|
2
|
|
Чечевица
|
210
|
|
|
|
|
Черная смородина
|
180
|
130
|
30
|
|
|
Яичный порошок
|
180
|
100
|
25
|
10
|
|
Яйцо без скорлупы
|
6 шт.
|
|
|
|
43
|
Яичный белок
|
11 шт.
|
9 шт.
|
|
|
23
|
Яичный желток
|
12 шт.
|
10 шт.
|
|
|
20
|